豐胸的快方法
動(dòng)作一、擠球操
1. 坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
2. 保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。
動(dòng)作二、向下俯臥撐
1. 兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個(gè)長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。
2. 身體向下垂直移動(dòng)，移動(dòng)時(shí)一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。
3. 為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)到高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
重點(diǎn)說明：試著慢慢做8—12個(gè)重復(fù)動(dòng)作，如感到有困難、可把腳放在低一點(diǎn)的長凳或地板上。
動(dòng)作三、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)
1. 跪在地上，將兩手放寬撐在地面
2. 保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動(dòng)。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。
3. 同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動(dòng)到高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
結(jié)語：你是不是非常羨慕那些大胸美眉，如果你想要豐胸就一定要試試小編為大家介紹的一些豐胸食譜哦!還有小編為大家推薦的一些可以豐胸的方法，大家也可以試試哦!
