老年人便秘怎么調(diào)理(2)

  便秘吃什么好

  菠菜

  又名菠棱菜、赤根菜,甘涼而滑,有下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便之作用,對(duì)慢性便秘者有一定的調(diào)治作用;

  甘薯葉

便秘吃甘薯葉

  甘潤(rùn)滑泄,有通便之功。以其鮮品100克,水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃,均能通便;

  莜麥

  性質(zhì)寒涼且不易消化,多食易傷胃,凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食;

  燕麥

  有滑腸和下行之力,可引起緩瀉;

  花生

  性質(zhì)甘潤(rùn),含豐富脂肪,有下行滑腸之力。大便干結(jié)者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力較差,且有香燥之嫌;

吃花生治便秘

  芝麻

  多油質(zhì)潤(rùn),有滑腸通便之功,還有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果,故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長(zhǎng)期服用可預(yù)防便秘;

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