3簡(jiǎn)單方法 超瘦腿

  夏天是炎熱的,也是眾多MM展示身材的季節(jié),擁有一雙性感修長(zhǎng)的大腿,肯定能吸引很多人的眼球,隨著夏天的臨近,想要瘦腿的朋友非常著急,不用擔(dān)心,試一試小編推薦的瘦腿方法的。助你在夏天能擁有迷人性感的長(zhǎng)腿。

按摩腿部可以瘦腿

  如何瘦腿

  小動(dòng)作 瘦大腿不停歇

  減肥操可以幫助瘦大腿,但如果每天只靠練習(xí)減肥操,是很難達(dá)到快速瘦大腿的目的的,要快速,就不要讓瘦大腿運(yùn)動(dòng)停下來(lái),也就是說(shuō)時(shí)時(shí)刻刻保持著瘦大腿的意識(shí),利用各種方法來(lái)促進(jìn)大腿的減肥。其實(shí)不管是站著還是坐著,都可以進(jìn)行相關(guān)的瘦大腿動(dòng)作。

  坐著的時(shí)候,可以先調(diào)整一下腿部姿勢(shì),使大小腿成90度,然后保持這個(gè)腿部姿勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)身體,先向左側(cè)傾斜,再向右側(cè)傾斜,每側(cè)停留半分鐘時(shí)間,這個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的動(dòng)作可以幫助消除大腿外側(cè)的脂肪哦!除了這個(gè)動(dòng)作,還可以練習(xí)雙腿夾紙的動(dòng)作,就是用膝蓋夾住一張薄紙,然后一直堅(jiān)持,直到大腿酸累了再休息,這樣可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)部位,并能幫助修飾腿部線(xiàn)條。

  除了上面說(shuō)到的方法,你還應(yīng)該利用好各種可以利用的時(shí)間,比如說(shuō)走路的時(shí)候加大步伐,坐車(chē)的時(shí)候按摩一下大腿,促進(jìn)血液循環(huán),做家務(wù)的時(shí)候順便練習(xí)以下甩腿動(dòng)作等等,這些做法都是能加速大腿減肥的。

  每天高抬腿不松懈

  高抬腿運(yùn)動(dòng)的針對(duì)性非常強(qiáng),能幫助你實(shí)現(xiàn)快速瘦腿的愿望。我們都清楚高抬腿運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要求,就是抬腿要高,要使抬起來(lái)的大腿和地面平行,運(yùn)動(dòng)時(shí)上半身一直保持直立狀態(tài),使運(yùn)動(dòng)力量集中到大腿處。建議每天堅(jiān)持進(jìn)行高抬腿120次,每天分4次進(jìn)行,很快就可以見(jiàn)到效果哦。

  倒立消腫

  大腿水腫是大腿肥胖的一種表現(xiàn),引起大腿水腫的原因很多,比如說(shuō)久坐、久站使大腿血液流動(dòng)不暢,造成水腫,再比如說(shuō)平時(shí)飲食不注意,飲水過(guò)多,多余水分沒(méi)有及時(shí)排出并積聚起來(lái),也會(huì)導(dǎo)致大腿水腫。其實(shí)比起脂肪型的肥胖,大腿水腫問(wèn)題更容易解決,其中一個(gè)好方法就是倒立消腫。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,可以在晚上睡覺(jué)前進(jìn)行,首先仰臥在床上面,然后抬起雙腿,將雙腿靠在墻上,接著就不需要其他的動(dòng)作了,只需要這樣堅(jiān)持30分鐘左右就可以了。因?yàn)樗[是因?yàn)檠貉h(huán)不暢,水分和代謝廢物都積聚在大腿部,而倒立的時(shí)候,能促進(jìn)血液回流,促進(jìn)血液循環(huán),從而緩解水腫的狀況。

  開(kāi)始練習(xí)倒立時(shí),可能比較難堅(jiān)持下來(lái),MM們可以先減少練習(xí)的時(shí)間,或者是用枕頭等小物件踮腳代替倒立,等到習(xí)慣動(dòng)作之后再加大高度。

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