營(yíng)養(yǎng)食譜
黑豆雪梨排骨湯----減少皺紋，保持健美
做法：
1. 黑豆洗凈，用清水浸泡2-3小時(shí);
2. 雪梨洗凈削皮去芯，每個(gè)切4瓣;
3. 枸杞洗凈稍浸泡;
4. 排骨洗凈斬件，汆水撈起沖凈;
5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
苦瓜海帶瘦肉湯----清熱瀉火解毒
材料：苦瓜500g 海帶100g 瘦肉250g 鹽 味精
做法：
1.苦瓜切塊,海帶切絲,瘦肉切塊
2.將所有材料放入沙鍋,加調(diào)料就可以了
紫菜冬瓜肉片湯----淡利水濕，養(yǎng)陰益氣
材料：紫菜、冬瓜300g、瘦豬肉80g、雞蛋一個(gè)、姜片、鹽、油
做法：
1.紫菜泡軟,冬瓜切粒備用
2.注入清水入鍋燒沸,下姜片及冬瓜粒,稍滾后放入瘦肉,再滾加紫菜10分鐘后打入雞蛋,加調(diào)料即可。
結(jié)語(yǔ)：在吃的時(shí)候也要記住要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦!光吃不練那是假把式，我們要邊吃邊練，保你胖不起來(lái)，還會(huì)一直瘦下去，在也不用擔(dān)心自己的身材，在平時(shí)餓時(shí)可以吃些水果充實(shí)下自己。
