女性怎么瘦出鎖骨 學(xué)會這兩招就夠了

  鎖骨是在脖子下面和胸口上面這個位置的,很多比較胖的人是看不到這個鎖骨的,只有脂肪比較少的情況下鎖骨才能顯現(xiàn)出來。那么想要擁有漂亮的鎖骨,應(yīng)該怎么辦呢?女性怎么瘦出鎖骨?方法就在文章里面哦!

  女性怎么瘦出鎖骨

女性怎么瘦出鎖骨

  1、上身拉伸

  鎖骨的位置平時我們很少會用的到,所以沒有什么鍛煉的機(jī)會,想要瘦出鎖骨必須要多讓鎖骨的位置活動活動,必須可以做一些拉伸的運(yùn)動。

  簡單的頸部和手臂的拉伸就可以很好的鍛煉到鎖骨的部分,記得鍛煉的時候動作要輕柔一些,不要太過用力,時間在十分鐘到二十分鐘之間為合適。

  2、按摩頸部

  頸部是容易出現(xiàn)血液堵塞的現(xiàn)象,多進(jìn)行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通,每次按摩頸部的時候多進(jìn)行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進(jìn)頸部血液快速的流動起來。

  其次就是按摩下巴這段,下巴頸部這個位置是有很多的血管和經(jīng)絡(luò)的,多進(jìn)行按摩能夠得到很好的疏通,這對幫助瘦身是很有效果的,每次按摩的時候可以借助精油來按摩力度和效果都是很好的。

  說了兩個鍛煉的方法之后,下面再來介紹一下瘦身的食譜。因?yàn)槭萆砜隙ㄊ沁\(yùn)動加上飲食調(diào)節(jié)效果才好的。飲食并不是吃的越少越好,而是要科學(xué)搭配。

  瘦身食譜

  1、星期一

  早:咖啡、蘋果。午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯。晚:煮蝦(數(shù)只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽。

早:咖啡、蘋果

  2、星期二

  早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。

  3、星期三

  早:巧克茶、彌猴桃。午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。晚:牛肉、涼拌海帶絲。

  4、星期四

  早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個。午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。

女性怎么瘦出鎖骨 瘦身不能吃什么 瘦身食譜 
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