減肥食譜 今夏吃出性感身材(3)

  吃什么水果減肥快

  夏季吃什么水果可以減肥

  1 減肥水果冠軍-蘋果:它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。

  2 減肥水果亞軍-葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C適合不過了。至于很多人害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和!

減肥水果冠軍-蘋果

  3 減肥水果第三名-蕃茄:嚴格說起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中??吹剿^押星鸭t素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材!

  4 菠蘿:有沒有聽過人家說菠蘿減肥很“利”,一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有依據(jù)的!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題?!?/p>

減肥水果第三名-蕃茄

  5 香蕉:以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。(建議:將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面,長期堅持可使臉部皮膚細嫩清爽,適用于干性或敏感性皮膚的面部美容,減肥效果良好。)

  6 奇異果:維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮美眉的愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入減肥水果的風云榜內(nèi)!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,為大家在減肥水果的選擇上提供了很多的方便之處!

  結(jié)語:以上給大家介紹的減肥方法和食譜都是一些減肥的朋友介紹給我的,確實很有效果,希望能給減肥的朋友帶來幫助,我們不要聽信各種減肥產(chǎn)品那些夸大的減肥效果,一日減掉10斤都死虛假的,我們要通過正確的減肥方法來達到目的,也不要極度的節(jié)食,影響身體健康。 以上yishan以上

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