如何提高免疫力
堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)
每天保持適量的體育鍛煉，能夠提高身體機(jī)能和體質(zhì)，讓自身?yè)碛斜容^高的御寒。但是適量的體育運(yùn)動(dòng)也需要有所注意。
不同體質(zhì)的人要選擇不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。
普通人可以選擇可接受強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，羽毛球等等，而心肺功能比較差的人建議選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，比如慢走，瑜伽等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)也不宜過(guò)短。過(guò)長(zhǎng)容易造成身體機(jī)能的負(fù)擔(dān)，如果過(guò)量還會(huì)超出身體負(fù)荷，就會(huì)適得其反。過(guò)短則效果不明顯。正常運(yùn)動(dòng)的時(shí)間每次控制0～60分鐘，包括前后各5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)和休整放松時(shí)間，中間真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為20分鐘，以上要求心率保持在正常值以內(nèi)。一周可進(jìn)行1-3次即可。>>>8款藥膳提高你的免疫力
充足的休息時(shí)間。
每天充足的休息能讓疲憊的身體得到大限度地放松，讓身體機(jī)能恢復(fù)到佳的狀態(tài)，增強(qiáng)身體的抗病能力。如果有天你覺(jué)得不舒服了，可以抽個(gè)時(shí)間好好睡一覺(jué)，能讓身體的免疫力得到提高。
學(xué)會(huì)釋放壓力，不讓自己過(guò)于勞累
身體或者心理的疲勞容易讓身體變得虛弱，使得病毒能夠趁虛而入。不要給自己堆積太多壓力，減少壓力對(duì)于身體的影響，增強(qiáng)抵抗力。
時(shí)刻保持愉悅的心情，經(jīng)常到戶外進(jìn)行走動(dòng)。
現(xiàn)在的人多經(jīng)常悶在房間里，過(guò)多待著一個(gè)房間，里面的病菌會(huì)有所堆積，造成人體的抵抗力下降。因此要多通風(fēng)保持房間的空氣新鮮，并到戶外多走走，呼吸戶外更加新鮮的空氣，重振精神。
