長白頭發(fā)是老了才會有的現(xiàn)象,但是為什么很多年輕的男人就會有白發(fā)困擾?中醫(yī)認為長白發(fā)是肝腎不好的表現(xiàn),那么有了白頭發(fā)如何護發(fā)?想黑發(fā),除了染發(fā)外還有哪些解救措施呢?
男人想要長出烏黑的頭發(fā),養(yǎng)肝護腎才是關鍵的。男性多半在腎臟損傷時就會脫發(fā)或變?nèi)A發(fā),中醫(yī)稱,一個人如果腎精不足,頭發(fā)容易失去光澤,提早出現(xiàn)白發(fā);而肝血虧虛的話,沒有足夠養(yǎng)分可送達末梢的頭皮,就比較容易掉發(fā)。而年近歲末的男士們,熬夜加班跟吃家常便飯一樣;睡眠不足就好導致肝腎排毒不及時,于是就阻擋了氣血疏通,因此就造成脫發(fā)或華發(fā)了。
第一,不能偏食
不是只有女性為了減肥才會偏食的,男性因為個人的喜好也會偏食。而飲食偏頗,營養(yǎng)失衡,是另一個現(xiàn)代人頭發(fā)提早老化、掉落的原因。
再加上熬夜加班基本上吃的外賣,餐館的外賣多半油脂豐富,蔬菜少,因此導致動物性油脂、精制加工食品攝取過多,而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少,容易缺乏維生素B群、維生素C,及礦物質(zhì)鋅、磷、鐵、鈣等促進頭發(fā)健康生長的營養(yǎng)素。并且,攝取大量動物性油脂容易阻塞血管,使血流運送不順暢,營養(yǎng)也不容易達到頭部,頭發(fā)自然無法正常生長。
第二,攝取“黑”色食物強腎健身
中醫(yī)認為腎主“黑”,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。
例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經(jīng)炒過,比較不會燥熱上火)、黑豆粉,也可加入中醫(yī)的養(yǎng)發(fā)藥材何首烏(粉)當早餐,有助補益肝腎,預防及改善白發(fā)、掉發(fā)。
海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。此外,海藻類里也有鐵及B12,是預防貧血的重要營養(yǎng)素,能使頭發(fā)得到充足養(yǎng)分。
第三,養(yǎng)腎與養(yǎng)肝要同時
如果只養(yǎng)肝而不補腎,您調(diào)出來的肝氣,有可能是肝陽上亢之氣,您進補的結(jié)果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會出現(xiàn)脾氣暴躁,頭疼,也就是俗稱的“上火”。身體燥熱也會影響頭發(fā)的生長,因此養(yǎng)腎與養(yǎng)腎要同時進行。
可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物,補充氣血、解除肌肉的緊張。重要的是別攝取到黃曲霉素。黃曲霉素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲霉素,還有霉變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲霉素。它可使肝癌發(fā)生率提高好幾個百分點。另外,日常用的保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會產(chǎn)生大量黃曲霉素,反復用過的油炸出的油條等食品要盡量少吃。