懷孕初期癥狀 飲食調(diào)理5類早孕反應(4)

  孕期保健

  早孕反應的飲食對策

  一般在停經(jīng)42天左右時,有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀,進而導致進食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象,易導致膳食不平衡,營養(yǎng)結構不合理,體內(nèi)酸堿平衡失調(diào),后影響胎兒的正常生長發(fā)育。為了保證孕早期各種營養(yǎng)素的供給,保證胎兒和母體的健康,孕早期飲食安排要注意:

  1、 食物要多樣化

  孕婦要根據(jù)孕早期每日膳食結構安排每日飲食,每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同,每周的食物品種不重復。

食物要多樣化

  2、 烹調(diào)要符合孕婦口味

  懷孕后很多孕婦飲食習慣發(fā)生了變化,有的孕婦喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據(jù)孕婦的口味,選擇烹調(diào)方法。懷孕后多數(shù)孕婦不喜歡油膩的煎炸食物,所以烹調(diào)以炒、燉和清蒸為主。

  3、 食物要易于消化

食物要易于消化

  動物性食物中的魚、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){,均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且味道鮮美,孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質(zhì)的供給量,孕婦可適量食用。

  4、 少食多餐

  孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦,不要拘泥于進食時間,只要您想吃就可以吃。睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進食量。

  如果您每日的進食量達到了理想進食量,各種食物的比例也適宜,那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營養(yǎng)素。

  結語:孕期保健對準媽媽和胎兒的健康、發(fā)育影響都非常大,孕期是個特殊時期遇到不適也不能吃藥,因此進行食療調(diào)理是好的選擇!

孕期食譜 懷孕初期癥狀 飲食調(diào)理早孕反應 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...