懷孕初期癥狀 飲食調(diào)理5類早孕反應(yīng)(3)

  孕期食譜

  小腿抽筋

  發(fā)生階段:懷孕5個(gè)月以后

  懷孕5個(gè)月以上的準(zhǔn)媽媽往往在睡夢(mèng)中因抽筋而痛醒。發(fā)生抽筋的原因,主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足,血鈣量降低。為避免小腿抽筋的情況發(fā)生,孕婦在飲食中應(yīng)注意鈣的攝入。

  飲食調(diào)理

  1、從孕5個(gè)多月起,準(zhǔn)媽媽多攝取鈣含量豐富的食物,如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。

  2、睡前喝些溫牛奶有鎮(zhèn)定精神,既能避免失眠,其中的鈣質(zhì)還能有效防止腿部抽筋。

孕期食譜 飲食調(diào)理

  貧血

  發(fā)生階段:整個(gè)孕期

  整個(gè)孕期,母體約額外需要補(bǔ)充1000毫克鐵,以滿足母體組織增長(zhǎng)和胎兒所需。如果膳食中鐵攝入不足,就會(huì)造成缺鐵性貧血。懷孕女性中,約有15%~20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。輕度貧血一般對(duì)母體影響不大,但嚴(yán)重貧血時(shí),孕婦常因心肌供氧不足,易引起和心力衰竭胎兒發(fā)育遲緩。

  飲食調(diào)理

  1、增加動(dòng)物性食品攝入,準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多食肉類、動(dòng)物血等食品。

  2、增加動(dòng)物肝臟攝入。孕婦不妨每周進(jìn)食一次2兩左右的動(dòng)物肝臟,作為補(bǔ)鐵常規(guī)。

  3、多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有豐富的維生素C,而維生素C有利于鐵的吸收

  食療推薦

貧血食療推薦

  已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦,除在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑外,還可使用以下食療方法:

  1、菠菜豬肝湯:菠菜200克,豬肝100克煮湯食用。

  2、紅白豆腐:豆腐200克,切丁后入沸水焯水;熟豬血塊200克,切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克,切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱,放入鮮湯、豆腐丁,豬血丁、肉絲,加醬油、白糖、食鹽,燒沸后,用團(tuán)粉勾芡,裝盤(pán)。

  3、菠菜粥:先將菠菜適量放入沸水中燙數(shù)分鐘后,切碎,放入煮好的粳米粥內(nèi)。這道粥對(duì)防治貧血有一定效果。

  4、香菇紅棗:取水發(fā)香菇20克,紅棗20枚,雞肉(或豬瘦肉)150克,加姜末、蔥末、細(xì)鹽、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。

  5、芝麻粥:黑芝麻30克,炒熟研末,同粳米100克,煮粥食之。孕婦常吃,能輔助治療妊娠貧血。

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