補血的食物有哪些 5食吃出嬰兒肌(2)

  吃什么補血

  推薦補血食譜:

  紅豆紫米湯

  制法:將紅豆、紫米各20克洗凈浸過夜,將浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透即可,春季補血多吃紅豆食用時可加入適量蜂蜜。

紅豆紫米湯

  功效:紅豆本身有利尿作用,有助于改善水腫,碳水化合物含量高,可作為日常食物。但紫米較不易消化,一次不宜過量進食。

  紅綠百合羹

  制法:綠豆、紅豆、百合各20克,浸半小時,以大火煮滾后改慢火至豆熟,加入適量的糖或鹽,咸食甜食皆可。

  功效:綠豆所含的維生素有助于淡化黑色素;紅豆能清熱排毒;而百合則能滋潤肌膚。、

  枸杞酒釀鵪鶉蛋

  做法:

  1、首先,將酒釀倒入鍋中煮開,同時將鵪鶉蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻。

枸杞酒釀鵪鶉蛋

  2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液,用大火煮開即可。

  鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素以及維生素A、E等等,和酒釀一起煮就會產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì),讓皮膚更加細嫩有光澤。

  而枸杞子是滋補肝腎的佳品,富含維生素A,而且益氣補虛。

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