吃什么補(bǔ)血 3道家常菜補(bǔ)氣養(yǎng)血

  貧血會(huì)讓人的臉色看起來(lái)蒼白沒(méi)有精神,你知道吃什么補(bǔ)血嗎?今天小編就為大家?guī)?lái)了一些補(bǔ)血的食物,趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!

  吃什么補(bǔ)血好

  1、金針菜:

  金針菜含鐵量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素 A、B1、 C,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

  2、咸蘿卜干:

蘿卜干維生素B鐵質(zhì)含量很高

  蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高,是高級(jí)養(yǎng)生食物,既咸且爽,別有一種風(fēng)味。

  3、黑豆:

  吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便。

  4、胡蘿卜:

  胡蘿卜即紅蘿卜,日本人稱作人參,含有維生素B、C,且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,所以用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。

  5、菠菜:

  是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

菠菜是有名的補(bǔ)血食物

  6、烏骨雞肉:

  烏雞肉味甘,性平,具有補(bǔ)血益陰,退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗,身倦食少,消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。烏雞入血調(diào)經(jīng),是婦科良藥??蓪V螊D女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補(bǔ)血益陰之上品。

  7、龍眼肉:

  龍眼的成熟果肉,即桂圓肉。龍眼肉性味甘平,無(wú)毒,自古被視為滋補(bǔ)佳品。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補(bǔ)益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦、頭暈?zāi)垦?、身體虛弱等諸證。養(yǎng)血安神之功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補(bǔ)益心脾,凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無(wú)病者食,則可補(bǔ)胃助神,“強(qiáng)魂聰明,輕身不老”。

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