4方減掉“游泳圈”

  由于不正確的坐姿或飲食習(xí)慣,很多人都有小肚腩,你知道怎么減肚子上的贅肉嗎?今天小編就為大家推薦一些方法,趕緊著小編去學(xué)學(xué)吧!

由于不正確的坐姿或飲食習(xí)慣

  減肚子有效的方法:

  1、久坐形成小肚子

  一天里長(zhǎng)時(shí)間坐下,不喜歡運(yùn)動(dòng),吃完飯就坐下看電視,一邊上網(wǎng)一邊吃零食。如果你有這些習(xí)慣并且已經(jīng)長(zhǎng)出小肚子,那么你適合練習(xí)縮小腹。

  方法:無(wú)論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。好配好腹式呼吸來(lái)練習(xí)收縮小腹。剛開始可能不太習(xí)慣,但是時(shí)間久了小肚子就會(huì)變得緊實(shí)哦。

  2、生活壓力導(dǎo)致小肚子

  生活壓力過(guò)大也會(huì)長(zhǎng)出小肚子。生活壓力大,一些人往往會(huì)通過(guò)大吃一頓來(lái)紓解壓力。這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)攝入不必要的食物,造成腸胃突出。

  這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

  方法:吸氣,脹起肚子,呼氣時(shí),肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

  3、姿勢(shì)不正確形成小肚子

  不正確的姿勢(shì)比如,坐著的時(shí)候身體彎腰駝背,或者走路的時(shí)含胸等都會(huì)導(dǎo)致小肚子長(zhǎng)出來(lái)。

  方法:糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)就能解決小肚子的問(wèn)題。走路時(shí)肩膀放松,雙臂自然擺動(dòng),小腹提起,稍微保持緊張的狀態(tài)。坐下的時(shí)候姿勢(shì)端正,讓腰部和背部挺直起來(lái)。

  4、排便不暢導(dǎo)致小肚子

  排便不暢、便秘等都會(huì)導(dǎo)致廢物堆積在腸胃里,形成小肚子突出。

  方法:一旦便秘要盡量減少暴飲暴食,多吃纖維質(zhì)的食物,早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水,餐后半小時(shí)喝一杯酸奶,促進(jìn)排便。

減肚子最有效的方法 怎么減肚子上的贅肉 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...