跳繩減肥是很多上班族和學(xué)生的選擇的減肥方法，那么佳跳繩減肥的時(shí)機(jī)是什么時(shí)候，要注意哪些問題呢，下面為你一一解答。
跳繩減肥
一、什么時(shí)間跳繩減肥有效?
跳繩雖然較為劇烈，只要你不要在飯后立即跳繩，就不可能會出現(xiàn)這種情況。39減肥編輯建議，跳繩好選擇在下午3-8點(diǎn)，與用餐時(shí)間，至少要相隔一個(gè)小時(shí)，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘即可。
二、跳繩減肥方法會瘦胸嗎?
跳繩時(shí)，總是“胸”涌澎湃，容易使人誤以為胸部會變小。其實(shí)，非也。跳繩減肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結(jié)實(shí)富有彈性，使你的胸部更加堅(jiān)挺豐滿。它還減掉了你肩膀和背部的贅肉，讓你的上半身不再魁梧，反而多添了幾分小家碧玉女孩那楚楚動(dòng)人的感覺。不過，無論大胸小胸的MM，跳繩時(shí)，一定要穿無鋼圈的內(nèi)衣或運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣才能防止胸部下垂。
三、跳繩減肥不會產(chǎn)生蘿卜腿?
由于長時(shí)間的跳繩，人早已經(jīng)出現(xiàn)麻痹感。停下運(yùn)動(dòng)，堆積在一起的酸痛感一下子涌上來，讓你無暇再去關(guān)注自己身體，很多MM也想讓通過本能去調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能?？墒请m然停止跳繩，但整個(gè)小腿還是處于高度緊繃狀態(tài)，身體本身的緩沖機(jī)能比較慢，要恢復(fù)原來的狀態(tài)時(shí)需要很長時(shí)間的，日積月累肯定是會有蘿卜腿。
39減肥編輯建議，每次跳完繩以后，MM好盡量的放松身體，可以捶打小腿，做一套拉伸動(dòng)作等等，增加身體的柔韌度，更能起到塑身減肥的效果。
四、跳繩減肥一定要有繩子?
女生細(xì)皮嫩肉，稍不小心被繩子甩到了，就會留下很難看的疤痕，著實(shí)得不償失。其實(shí)，只要你保證跟跳繩一樣的姿勢，并且要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，同樣會有效果。
五、跳繩減肥人人都行?
專家指出，過胖的人不宜跳繩，因?yàn)樗麄冊谔S時(shí)，體重很容易對腿部關(guān)節(jié)造成過大的壓力，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。自己是否適合跳繩，可以通過體重指數(shù)來判斷。體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20-25之間，超過25屬于過重，而30以上則屬肥胖。 所以30以上的MM好就放棄跳繩減肥啦，選擇走路、慢跑和游泳等其它有氧運(yùn)動(dòng)，同樣可以達(dá)到減肥的目的。
