4、舒緩身心，提高胃動(dòng)力
中醫(yī)認(rèn)為胃的毛病與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，過(guò)度的精神緊張、焦慮、惱怒等會(huì)刺激胃及消化功能。冬季工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，請(qǐng)年假到鄉(xiāng)間去住幾天，或者在家聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看書(shū)，找到自己的靜養(yǎng)方法，讓精神放松的同時(shí)也是對(duì)胃佳的照顧方式。
5、飯后1杯酸奶，給胃營(yíng)造好環(huán)境
酸奶有新鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分，它能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，保護(hù)胃黏膜。不過(guò)，有胃潰瘍的人不適合喝酸奶，而喝牛奶可以減輕潰瘍癥狀。酸奶不能空腹喝，不然胃酸會(huì)中和酸奶里的益生菌，好在飯后2小時(shí)飲用。注意：冬天好飲用常溫的酸奶，避免刺激胃部。
6、面對(duì)太陽(yáng)，深呼吸吧!
我國(guó)流傳下來(lái)一種養(yǎng)生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養(yǎng)胃，它是通過(guò)呼吸導(dǎo)引，充分調(diào)動(dòng)脾胃潛在能力來(lái)抵抗疾病的侵襲。
陽(yáng)光吐納法
選一個(gè)舒服的姿勢(shì)，坐著、站著或者躺著，雙手搓熱后把手疊放在腹部，注意力集中在肚臍眼周?chē)?、腳掌心等地方，然后再以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣的時(shí)候發(fā)出“呼”音，聲音不宜過(guò)大，每次10～30個(gè)呼吸。好是每天清晨，在陽(yáng)臺(tái)或窗前，對(duì)著太陽(yáng)練習(xí)，吸收新鮮的空氣和太陽(yáng)光中充足的陽(yáng)氣，平衡胃內(nèi)陰陽(yáng)，溫?zé)嵛覆?，從而達(dá)到提升胃動(dòng)力的目的。
在你追求“美麗凍人”的時(shí)候，會(huì)感到?jīng)鰵鈴母共恐备Z而上至胃部，胃部會(huì)突然開(kāi)始鬧毛病，這完全是因?yàn)槲覀儗?duì)胃保護(hù)不當(dāng)引起的。俗話說(shuō)“十個(gè)胃病，九個(gè)胃寒”，除了隨著天氣變化增減衣物之外，胃部保暖直接的方法就是用暖寶寶!
注意事項(xiàng)
一、避免吃各種刺激性食物如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對(duì)胃粘膜有損傷的食物，同時(shí)避免吃過(guò)硬的、過(guò)酸的、過(guò)辣的、過(guò)冷的、過(guò)熱與過(guò)分粗糙的食物。可以選用容易消化食品并注意少用油炸、等烹調(diào)方法。食物應(yīng)該清淡軟爛。
二、增加營(yíng)養(yǎng)、注意選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食，例如牛奶、豆腐、胡蘿卜與一些發(fā)酵的食品，食物要細(xì)嚼慢咽。
三、飲食要有規(guī)律，定時(shí)定量，不暴飲暴食，尤其晚餐要吃少，晚餐后不立即上床。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。三次正餐食量較少可于餐間定時(shí)加餐。注意食物搭配，好有干有稀，有蛋白質(zhì)食品也要有少量主食
宵夜讓你的胃很受傷!
大都市的白領(lǐng)們，忙碌一整天，饑腸轆轆回到家，必定會(huì)吃飯?zhí)砘蚣硬?。如此一?lái)會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃液大量分泌，長(zhǎng)期一長(zhǎng)，還會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是如果吃的夜宵是油炸、燒烤、麻辣燙等食物。如果晚上確實(shí)覺(jué)得餓了，喝一杯牛奶，吃?xún)扇龎K餅干等，既不傷脾胃，又能充饑，還有利于睡眠。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天如何養(yǎng)胃的相關(guān)知識(shí)啦，希望大家快快行動(dòng)起來(lái)，讓我們的胃不再“受傷”。
