中醫(yī)養(yǎng)生提倡的5水養(yǎng)生法你知道嗎?冷水洗頭洗臉更加的健康?每天喝幾杯水才是佳的?一起來跟小編去了解一下吧!
1、早晨喝一杯溫開水。早晨起來先喝一杯溫開水,水會迅速進(jìn)入血液,使黏稠的血液得以稀釋,促進(jìn)血液正常循環(huán),這樣能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生,有利于改善血液循環(huán)和供血,還有利于腎代謝,可消毒和清洗腸胃,不得腸胃病,軟化大便,不得便秘癥,促進(jìn)新陳代謝有序進(jìn)行。
2、熱水洗臉泡腳。將毛巾浸泡在熱水中,撈出擰干迅速捂在臉上,用鼻子吸熱氣,涼了再放入熱水中燙洗,這樣反復(fù)燙洗幾次,能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可防感冒,治鼻炎、鼻出血,熨眼可治眼疾,熨臉可治老年黑斑,使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水,水溫一般在50℃左右,有時(shí)在熱水里放點(diǎn)食醋或食鹽,消毒殺菌。
3、溫水漱口刷牙。牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官,用溫水刷牙,就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。
4、冷水洗頭洗臉。用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓,用手捧起冷水用鼻孔吸幾次,可防感冒,用冷水洗好后,用毛巾搓頭擦臉,以皮膚有微熱感為止。中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會、風(fēng)池等14個(gè)穴位,洗頭、搓臉起按摩作用,增強(qiáng)身體的抗寒能力,減少感冒等疾病,真正做到養(yǎng)顏美容,頭腦清醒,眼睛明亮。
5、每天喝幾杯水。為了保持體內(nèi)有足夠水分,每天至少要喝6-8杯水,不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時(shí)定量地喝,如早晨起床空腹喝1杯,兩餐之間喝,晚上睡覺前喝,夜間1-2點(diǎn)鐘喝,每杯水大約200克,冬天則可多喝稀粥。多喝水還可補(bǔ)充人體丟失的體液,以免口腔干燥造成細(xì)菌大量繁衍,從而形成口臭。水能使口腔處于細(xì)菌密度低環(huán)境。