吃這些美容養(yǎng)顏
蘋果:蘋果在美國人評(píng)選出的健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤,是天然的美容品。常在辦公室的女性,每天下午吃一個(gè)蘋果就有助于放慢衰老的腳步。
酸奶:酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解,有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑,能夠有效減少人體內(nèi)黑色素的沉積。
大白菜:水分含量多的大白菜,可滋陰潤燥、養(yǎng)胃生津,達(dá)潤澤、美膚功效,并有豐富的維生素C、E,幫助抗氧化及修護(hù)受損皮膚。
蘑菇:蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。
洋蔥:洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑,能消除體內(nèi)自由基,增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉,都是很好的抗老食物。
西紅柿:成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素,這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過長,好不要超過30分鐘。
枸杞:枸杞也能極好滋補(bǔ),5―8顆枸杞用熱水泡茶,能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
桂圓:桂圓是補(bǔ)血益心的佳果,春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起,小火熬上幾十分鐘,長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。
紅薯:紅薯是種超級(jí)抗癌食物,它含有一種特殊成分,可以防癌、延緩衰老。
海帶:海帶汁可以美容養(yǎng)顏,用海帶熬成的湯汁泡澡,可以潤澤肌膚,使皮膚清爽細(xì)滑,光潔美麗。
動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵,是理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯,建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可,每次10―30克,50歲以上的女性好少吃。
結(jié)語:男人補(bǔ)腎,女人補(bǔ)血,這是很多人都默認(rèn)的滋補(bǔ)規(guī)則。不少女人也都會(huì)選擇阿膠補(bǔ)血,但是其實(shí)不止阿膠能補(bǔ)血哦,以上這些補(bǔ)血食物也很給力。