專家教你三招應(yīng)對(duì)綜合癥
1、充足睡眠 睡前泡腳
春節(jié)期間，難得娛樂，不少人比平時(shí)還忙，反而休息不好。此時(shí)應(yīng)該開始恢復(fù)正常的生活規(guī)律，調(diào)整好“生物鐘”。早睡早起，飲食規(guī)律，這有利于精神和身體的恢復(fù)。
休息非常重要，應(yīng)抓緊時(shí)間好好休息，補(bǔ)足春節(jié)期間因?yàn)榘疽沟鹊⒄`的睡眠時(shí)間。每天盡量早睡。為保證睡眠質(zhì)量，解除旅途和娛樂帶來的疲勞，可以在睡前洗個(gè)澡或用熱水泡泡腳。泡腳的水溫可略高一些，以自身感覺到微燙為宜，泡腳可使血管擴(kuò)張、血流加速，緩解疲勞。還可以采用一些中醫(yī)的治療措施，如中藥沐足或中藥熏蒸療法，加上專業(yè)的保健按摩，效果更好。>>>8大瘦身水果 節(jié)后快速去油脂
2、飲食調(diào)節(jié) 陰陽平衡
腸胃功能恢復(fù)不好，容易引起精神狀態(tài)差以及莫名其妙的煩躁。中醫(yī)講陰陽平衡，飲食上也應(yīng)注意調(diào)節(jié)過來。
如果春節(jié)期間吃了較多的生冷寒涼食物，如西瓜、雪糕等;或節(jié)日中水果吃得較多，甚至把水果當(dāng)飯吃。這樣飲食會(huì)過于寒涼，導(dǎo)致身體陰陽不平衡，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題。此時(shí)用生姜來中和，可以祛除寒涼。用生姜煮紅糖水喝;也可以在蒸魚的時(shí)候多放一些生姜，吃魚的時(shí)候再吃幾片姜。
還有人春節(jié)期間喜歡吃煎炒油炸的食物，常引起上火或者體質(zhì)轉(zhuǎn)熱。如果不趁節(jié)后及時(shí)調(diào)節(jié)，以后可能一感冒就出現(xiàn)發(fā)燒、咽喉發(fā)炎化膿等問題。因此，這類人可以在節(jié)后吃一些清熱的飲食加以調(diào)節(jié)，如多吃偏涼的蔬菜和水果(木耳、西洋菜、白菜和梨子、柚子等)，或用簡(jiǎn)便的清熱中藥干預(yù)，比如用金銀花、菊花泡水喝;或者夏枯草煮水喝。
如出現(xiàn)明顯大便不暢，飽脹感，可以用一些助消化的中藥，如：麥芽、谷芽、山楂、布渣葉、神曲、雞內(nèi)金等。>>>8妙招助你輕松擊退“春節(jié)綜合癥”
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 恢復(fù)精神
春節(jié)期間吃、喝、打牌這些活動(dòng)導(dǎo)致身體缺乏運(yùn)動(dòng)，還有人睡眠大增，一天睡12個(gè)小時(shí)，再加上幾個(gè)小時(shí)的午睡，睡眠多了，可是活動(dòng)少了，少動(dòng)則氣血不通暢、臟器功能低下，不免上班還哈欠連天，頭暈倦怠。
春節(jié)之后可以通過運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)精神狀態(tài)，重新讓自己充滿活力。此時(shí)開始運(yùn)動(dòng)應(yīng)該注意適量，不要太激烈。如散步、慢跑、游泳、跳繩、體操、羽毛球等，這是很好的放松心情、恢復(fù)體力和工作激情的好辦法。
散步是楊小紅教授比較推薦的節(jié)后運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樯⒉娇梢允婢徤窠?jīng)且運(yùn)動(dòng)量又不大。
如有不適及時(shí)就醫(yī)
不能偏信“元宵節(jié)前不就醫(yī)”的習(xí)俗，有病應(yīng)及時(shí)就診，特別是有基礎(chǔ)病的病人，熬夜等問題應(yīng)特別注意，防止誘發(fā)腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重問題。另外，頸肩腰疼的病人不要一拖再拖，應(yīng)該引起重視，及時(shí)就醫(yī)，尤其是有頸椎問題的病人要及時(shí)就醫(yī)預(yù)防問題加重。
如果精神不好，除了注意休息，還可以通過中醫(yī)的推拿按摩以及其他傳統(tǒng)療法如中藥沐足或中藥全身熏蒸，幫助調(diào)動(dòng)身體的機(jī)能，并改善腸胃功能。
