壯腰健腎食譜 法制黑豆
制作材料：
主料：黑豆500克
輔料：山茱萸10克,土茯苓10克,當(dāng)歸10克,桑椹10克,熟地黃10克,補骨脂10克,菟絲子10克,旱蓮草10克,五味子10克,枸杞子10克,地骨皮10克,黑芝麻10克
調(diào)料：鹽3克
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：黑米、紫米、小麥、黑豆、黑芝麻等。
2、肉蛋奶的選擇：羊肉、牛肉、馬肉、狗肉、雀肉、蹄筋、鴿蛋、鵪鶉蛋、鴿肉、鹿肉、鱔魚、鯧魚、鰻魚、海蝦、海參、淡菜、蠶蛹、泥鰍等。
3、蔬菜的選擇：枸杞菜、豇豆、韭菜、刀豆、洋蔥、黑木耳、山藥等。
4、水果的選擇：栗子、菠蘿、櫻桃、荔枝、白果、橘子等。
5、其它：枸杞、核桃、南瓜子等。
飲食禁忌
1、少食動物性脂肪多的食品，容易使脾胃受傷，而脾胃受損，精氣就不足;
2、不要過于貪辣，辣味性燥，刺激性強，同樣容易傷脾胃。
總結(jié)：保護自己的腰方法有很多!但要找對方法，可不能盲目的使用。一天班下來可不要把自己給累壞了，要學(xué)會自我保護，護腰食譜可以回家試試哦，聽說很管用呢!
