誤區(qū)5：經(jīng)期不能吃涼的，平時(shí)則沒關(guān)系
專家澄清：一般女性的確是經(jīng)期不吃涼的即可，但體質(zhì)比較寒的人(表現(xiàn)為怕冷，穿衣服比別人多，手腳涼)不僅經(jīng)期不能吃涼的，而且平時(shí)也不宜吃涼的。
誤區(qū)6：紅糖水可有效補(bǔ)血
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。
專家澄清，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。
誤區(qū)7：經(jīng)期補(bǔ)血好
專家澄清：經(jīng)期不要補(bǔ)血，經(jīng)期補(bǔ)血會(huì)導(dǎo)致當(dāng)次月經(jīng)量過多，嚴(yán)重的甚至?xí)斐梢院笤陆?jīng)紊亂。正確的補(bǔ)血應(yīng)當(dāng)在月經(jīng)干凈后才實(shí)行。
宜補(bǔ)營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品
如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。
