另外，因?yàn)?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/927046-1.html' target='_blank'>乏味無(wú)聊而引起的一些小動(dòng)作可能也會(huì)對(duì)減肥健身起到作用。如果你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)榉ξ抖⒉话?，開(kāi)始無(wú)聊得在桌子上敲動(dòng)手指?這可能對(duì)你的健康和體重有積極的作用。愛(ài)荷華州立大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家在2008年的一項(xiàng)研究中監(jiān)測(cè)了肥胖和瘦的婦女不同的日常運(yùn)動(dòng)模式。他們發(fā)現(xiàn)，瘦者坐立不安的時(shí)候更多，而這個(gè)過(guò)程每天會(huì)消耗300左右的卡路里。
其他一些加拿大研究人員在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志中發(fā)表研究報(bào)告指出：那些久坐不動(dòng)的人，如果不能堅(jiān)持專家所建議的每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉，那么敲動(dòng)手指、在桌子底下進(jìn)行雙腿之間不斷地碰撞或者只是煩躁不安地走來(lái)走去(可能只是偶發(fā)現(xiàn)象)，也是一些可行的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
調(diào)節(jié)心態(tài) 情緒保健5妙招
1.笑是營(yíng)養(yǎng)素
研究證實(shí)，笑能降血壓;笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力，減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。
2.“話療”是特效藥
美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。
3.朋友是“不老丹”
老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。
4.寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。
5.淡泊是免疫劑
做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。
小結(jié)：人們常說(shuō)，身體健康很重要，其實(shí)，心理健康更重要，我們的生活需要自己去豐富去充實(shí)，每一種活法，只要是我們選擇了，我們就應(yīng)當(dāng)積極面對(duì)，活出自己的精彩!
