1、叩打膽經(jīng)
想要大腿瘦下來,就用手輕輕握拳,叩打大腿外側(cè)的少陽膽經(jīng),來回叩打如圖上的4個刺激點50次,如果大腿上的脂肪比較厚實,可稍微加大力度來叩打,能將積聚在此處的老舊廢物和多余的水分有效地排出體外。
2、擰擠贅肉
雙腿屈膝而坐,在大腿上涂上精油或乳液,兩手打開,從內(nèi)外兩側(cè)包圍大腿,拇指在上,就像擰毛巾一樣,右手往內(nèi)、左手往外地同時擰擠大腿上的贅肉,動作緩慢,左右各按摩5分鐘。
3、輕擦排脂
當(dāng)大腿上的脂肪變得軟化并松散,接下來就將其推走吧。右手握拳,利用手指的第二關(guān)節(jié)來從膝蓋上方,往大腿根部輕擦,包括大腿上下側(cè)、內(nèi)外側(cè),同樣是左右大腿各按摩5分鐘。
◎小腿
比起大腿,小腿露出的機(jī)會更多,大腿可以用長款的衣服或者裙子遮蓋,小腿就想蓋也蓋不住了。加上工作時長時間坐著或站立,平時的飲食偏咸,令體內(nèi)的鈉偏多,同時缺乏運(yùn)動,淋巴中積滿廢物卻無法排走,形成小腿水腫。
1、按壓膝蓋淋巴結(jié)
坐在地上,雙腿自然屈膝并往前稍微伸展,令膝窩適度地打開,兩手從內(nèi)外兩側(cè)扶著膝蓋,食指、中指和無名指并攏疊放,利用指腹從輕緩到施壓來按壓膝窩3-5分鐘,刺激此處的淋巴節(jié),讓積聚的毒素粉碎,順著淋巴流動起來。
2、按壓足三里穴
屈膝坐于椅子上,往前俯身,一邊呼氣,一邊用左手食指的指腹,按壓右腿外側(cè)從膝蓋往下3-4根手指處的穴位6秒左右,左右各按壓20次,促進(jìn)消化、排毒及血液等循環(huán),消除小腿水腫。
3、按壓承山穴
雙腿站直,然后往上踮起腳跟,令跟腱往上提拉,左右小腿肚上各有一個“承山穴”,一邊呼氣,一邊用拇指指腹按壓承山穴5秒,松開2-3秒后再次按壓,左右小腿各按壓10次,能進(jìn)一步排出小腿上的廢物與毒素。