編者按:什么是鼠標(biāo)手?是由于長期使用鼠標(biāo)、鍵盤造成的腕部神經(jīng)壓迫,導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。上班族因?yàn)殚L時(shí)間的使用電腦,很容易造成鼠標(biāo)手,當(dāng)已經(jīng)開始有鼠標(biāo)手癥狀的時(shí)候,你就要注意啦!小編教你簡單的“手”保健操,可緩解“鼠標(biāo)手”的癥狀。在工作間隙我們不妨來轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),讓你的手腕不再酸酸痛痛。
動(dòng)作1
用手表做輔助器械,按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。
動(dòng)作2
手握帶有負(fù)重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運(yùn)動(dòng)各25次,鍛煉腕屈肌。
功效:防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生,增強(qiáng)手腕力量。
動(dòng)作3
舒展身體各部位時(shí),也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次。
功效:增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力,促進(jìn)血液循環(huán)。