飯后吃水果好嗎 吃水果4禁忌慎入

  編者按:多吃水果可以為我們的身體補(bǔ)充水分和維生素,但是水果吃的時(shí)間或方法不對(duì),反而會(huì)影響我們的身體健康,但是什么時(shí)候吃水果好呢?吃水果的佳時(shí)間又在什么時(shí)候呢?那就馬上跟著小編去看看吧!

  不少人已經(jīng)養(yǎng)成了“飯后果”的習(xí)慣了,但是其實(shí)這種吃法是不科學(xué)的,原因有四:

飯后吃水果好嗎

  (1)水果易與食物一起阻滯在胃部,造成脹氣、便秘等。

  (2)水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān),尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

  (3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強(qiáng)吸水性,吸水后膨脹會(huì)增加保障干,當(dāng)纖維素過多的時(shí)候,還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。>>>冬吃4類水果 要命

  (4)需要減肥的人群,如果飯后大量吃水果,會(huì)因能量過多而導(dǎo)致肥胖。

  相反,飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處。

  首先,水果中的許多成分均是水溶性的,有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合,可迅速通過胃進(jìn)入小腸吸收??崭箷r(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。>>>大姨媽駕到用啥水果迎她

  其次,飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物,其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一,同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

飯前吃水果有利于健康飲食

  第三,許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間,降低其氧化腐敗程度,減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

什么時(shí)候吃水果最好 飯后吃水果好嗎 
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