10秘方助你提高免疫力

  編者按:健康的體魄不是我們天生就有的,只有后天提高免疫力才能抵抗疾病威脅,怎樣提高免疫力?提高免疫力的食物有哪些?10個秘方教你如何提高免疫力!

  1.把好口腔關(guān)。芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜·布魯薩德指出,認(rèn)真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力??谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病,因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

  2.有一雙干凈的手。洗手的道理不言自明,但多數(shù)人卻不以為然。醫(yī)學(xué)博士希拉·卡斯說,在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠(yuǎn)離感冒,還能預(yù)防其他傳染性疾病。

有一雙干凈的手

  3.多吃紅蘋果。“每天一蘋果,醫(yī)生都失業(yè)。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學(xué)教授大衛(wèi)·尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn),連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人,患呼吸道疾病的風(fēng)險會降低40%。

  4.社會交往要廣泛。美國卡耐基·梅隆大學(xué)的心理學(xué)教授希爾頓·科恩說,當(dāng)人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。

  5.每天動一動。醫(yī)學(xué)博士克里斯蒂安娜·諾斯魯普說,鍛煉可以改善血液循環(huán),增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。

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