冬季養(yǎng)生很重要 10誤解養(yǎng)生時(shí)需重視(2)

  誤區(qū)6:你不應(yīng)該在寒冷冬日里鍛煉。

  你可能已經(jīng)沒有動力穿上你的跑鞋,一頭扎到寒冷門外去了。但如果你擔(dān)心,在寒冷的天氣里運(yùn)動,對你的健康不利的,就不對了。夏普醫(yī)生說:“這是在寒冷天氣里鍛煉根本沒有問題,只是要確保運(yùn)動前先熱身”。

  那就是說,在你奮力猛跑之前,要先走一段,在你適應(yīng)環(huán)境溫度之前,避免過度劇烈運(yùn)動。在寒冷的天氣中,突然的體力消耗,對心血管功能有潛在的危險(xiǎn)。例如,你剛才還坐在溫暖的室內(nèi),突然就跑到室外大力鏟雪。

  (重要提示:有任何心臟史的人,在開始進(jìn)行新的鍛煉方案前,無論是在冬天還是其它什么季節(jié),一定要先請示醫(yī)生)。冬季鍛煉中,你好是慢慢開始,慢慢結(jié)束。

  誤區(qū)7:在冬季,你不需要防曬。

  天氣寒冷、多云,那些在夏天灼熱的沙灘上用的防曬品呢,你就讓它們退休了?錯(cuò)了!醫(yī)學(xué)博士,紐約市的皮膚科醫(yī)生Debra Jaliman說。 “陽光和紫外線一年四季都一樣。”

  誤區(qū)8:不易患凍瘡。

  凍傷可能聽起來像是屬于古代人的東西,或是那些鐵桿的滑雪愛好者可能遭受的情況。但其實(shí),凍傷不僅是容易發(fā)生,甚至還比你想象的更常見,Jaliman醫(yī)生說。她有個(gè)病人,在山坡上玩了一下午就得了凍瘡。

  怎么會呢?當(dāng)皮膚,特別是在四肢末梢的皮膚,如手和腳,變得過于寒冷或潮濕(或兩者都有時(shí)),它可以變得稍微麻木,然后出水泡。這個(gè)過程可以在短短的30分鐘內(nèi)就發(fā)生,在極端寒冷和潮濕的條件下,甚至更快。

  “如果出現(xiàn)水泡,則有可能已經(jīng)發(fā)生凍傷,皮膚會變黑,” Jaliman醫(yī)生說, “然后,那你就可能對熱和冷變得不敏感。如果發(fā)生了再進(jìn)一步的損害,就會遭受神經(jīng)損傷,失去的手指和腳趾。”

  不以為它在-10°F,你才會遇到麻煩。 “在相對溫暖的32°F,也可能發(fā)生凍傷,重要的是裸露的皮膚暴露多久。此外,濕潤的皮膚是很脆弱的。”

  誤區(qū)9:皮膚干燥只是冬季的一種無害的煩惱。

  癢啊!寒冷、干燥的空氣產(chǎn)生的后果就是脫皮的刺激瘙癢和難看皮膚。但這只是冬天的一個(gè)煩惱嗎?不, Jaliman醫(yī)生說。干性皮膚,如果不能保持濕潤,會發(fā)生感染。 “對干性皮膚來說,保持其中的水分是非常重要的,”她說

  。當(dāng)皮膚變得干燥,就會發(fā)生細(xì)小皸裂,成為機(jī)體感染的門戶。為了防止這種情況,每天滋潤二次,如晨起淋浴和晚上就寢前。白天,則對那些容易發(fā)生皮膚干燥皸裂的部位,如雙手,經(jīng)常擦保濕護(hù)膚品。

  誤區(qū)10:在冬季的幾個(gè)月里,你不會過敏。

  冬季,對過敏癥患者來說,有好消息,也有壞消息, Verret醫(yī)生說:“如果你有花粉過敏,那么在冬季會更好。

  但如果你是敏感的室內(nèi)過敏原,如寵物皮屑,塵螨,你可能會更糟糕。”所以,雖然你可能不是因?yàn)榧竟?jié)性的原因打噴嚏、抽鼻子,在冬天,因?yàn)榇粼谑覂?nèi),因而室內(nèi)過敏原可能比平常惹更多的麻煩。

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