氣血不足吃什么 5飲食方美容養(yǎng)顏更補(bǔ)氣血(2)

  4、吃川貝冰糖燉梨,清潔呼吸道

  蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養(yǎng)生料理,其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法。冰糖與梨共同作用時(shí),可有效清潔呼吸通道,讓你的呼吸更加堅(jiān)實(shí)、有力!

  川貝冰糖燉梨制作方法:

川貝冰糖燉梨

  1).梨洗凈,從頂部切下梨蓋,再用勺子把梨心挖掉,中間加入川貝和幾粒冰糖。

  2).用剛切好的梨蓋,將梨蓋好,拿來幾根牙簽從上往下固定住。

  3).將梨放在杯子里或大碗里,加水,放入鍋中燉35分鐘左右,直至整個(gè)梨成透明色即可!

  5、常吃百合,清肺補(bǔ)氣

  肺主全身之氣,百合被中醫(yī)專家稱為好的“清肺補(bǔ)氣”食物。百合不光能提高真皮細(xì)胞的攜氧能力,還可以讓皮膚光滑、富有彈性,幫身體補(bǔ)氣,呼吸有力!

  百合蓮子銀耳羹

百合蓮子銀耳羹

  材料:

  銀耳花3朵 蓮子20克 干百合20克 冰糖100克 枸杞10克 清水適量

  作法:

  1、把銀耳用溫水泡發(fā)約半小時(shí)后洗凈,剪去根部,然后用手撕成小片;蓮子、百合和枸杞也分別用溫水泡發(fā)。

  2、把撕成小片的銀耳放入砂煲內(nèi),倒入足夠多的清水,開大火煮開后蓋上蓋子轉(zhuǎn)文火煲2個(gè)半小時(shí)(注意不要溢鍋喲)。

  3、待銀耳煮至濃稠后,放入冰糖攪拌均勻、然后倒入蓮子,蓋上鍋蓋小火煮半小時(shí)。

  4、后放入百合和枸杞再煮15分鐘左右即可熄火,將煮好的銀耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超級(jí)贊喲。

  tips:此款甜品有滋陰潤肺、益氣養(yǎng)心的功效,而銀耳、百合、蓮子、枸杞都是對(duì)身體有益的中藥材。

氣血不足吃什么好 氣血不足怎么辦 
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