20120713湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯:何欲民講預(yù)防疾病4部曲
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 09:46編者按:生活中誰不想健康快樂的成長,誰不想永遠都不生病,敬請收看本期的養(yǎng)生節(jié)目聽聽專家講解預(yù)防疾病4部曲讓你遠離疾病。
本期節(jié)目請到的嘉賓是腫瘤治療專家何欲民,講預(yù)防疾病四部曲。
該視頻主要文字介紹:
曬太陽的好處
1、曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D,這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫陽光維生素,人體皮膚中所含的維生素D3源經(jīng)過獵取陽光中的紫外線來制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸取鈣、磷,使小朋友的骨骼長得健壯堅固。對嬰兒軟骨病、佝僂病有防范作用。對大人則有防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等工效。
2、曬太陽能夠防范皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩€的照耀,可以有效殺除皮膚上的細菌,增加皮膚的反抗力。
3、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力,一般細菌和某些在陽光下曬半小時或數(shù)小時,就會被殺死。
4、日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)劑中樞神經(jīng),從而使人體感到伸展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,進步造血功能,從而防止貧血。
4、種曬太陽方式防病
方法1:曬頭頂補鈣生發(fā)太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質(zhì)的吸取。
很多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子。實在,陽光并沒有那么強烈,穿著厚襯衫又戴上遮陽帽,根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好,曬太陽時好摘掉帽子。
方法2:曬后背脾胃和
曬曬后背,能祛除脾胃冷氣,有助改善消化功能。此外,清代曾有人指出,背為陽,心肺主之,曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò),對心肺大有裨益。
方法3:戶外活動時間越長越愛護眼睛
戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發(fā)現(xiàn),戶外活動時間越長,越能愛護眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛,戶外活動時不能直視太陽!
兒童眼睛曬太陽的好處
6歲之前,兒童眼睛輕易出現(xiàn)遠視;6歲之后,輕易引發(fā)近視。關(guān)于每個孩子的視力正常發(fā)育是須要自然光線的刺激。專家同時提醒,在兒童眼睛的生長發(fā)育過程中,對眼睛的愛護極為重要。讓眼睛適當曬太陽的同時,應(yīng)注意盡可能幸免陽光直射,做到適當防護、適當遮陽。
方法4:曬雙腿不抽筋
老寒腿應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地祛除腿部冷氣,有效緩解小腿抽筋,而且能加速腿部鈣質(zhì)吸取。特別是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人,曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。另外,腿上還有很多穴位,經(jīng)過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲憊感。
曬太陽做到4件事兒保健效果好
1、曬太陽的佳時間:上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
2、曬太陽時好穿紅色服裝,由于紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線,好不要穿玄色服裝。
3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
4、曬太陽若隔著玻璃窗,是達不到效果的。好在戶外,或?qū)挸ǖ年柵_上。
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本期嘉賓介紹
何裕民
浙江義烏人,腫瘤治療專家。曾獲全國杰出青年中醫(yī)、上海市勞動模范、全國優(yōu)秀青年教師等殊榮,在國際心身醫(yī)學(xué)、腫瘤臨床及中醫(yī)基礎(chǔ)理論等領(lǐng)域享有崇高學(xué)術(shù)聲譽。
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