編者按:肝臟具有代謝和解毒的作用,試想一下,如果肝臟壞了的話,我們吃東西所含的毒素該如何代謝,是不是我們就會被毒死,所以大家腰保護(hù)肝臟,今天小編為大家?guī)砹藥追N減輕肝臟的方法,馬上去看看吧!
1.只愛面食這一口
研究發(fā)現(xiàn),大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會更有利于肝臟的健康。
2.卸除山大“鴨梨”
一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝臟的血流量則會減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放松,那么副交感神經(jīng)會占據(jù)優(yōu)勢,流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試?yán)描べぁ⑴菰?、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
3.洗澡總是沖沖了事
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝,對于調(diào)節(jié)肝功能正?;灿兴鶐椭?。但是,如果只是草草沖洗身體,只有皮膚表面的血液循環(huán)加快,而送往內(nèi)臟的血流量卻會降低,結(jié)果適得其反。而若改成長時間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓?,送往肝臟的血流量會增加,肝功能就能得到提高!
4.每天早晨規(guī)律“卸貨”
很多女性都有便秘的困擾,一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸里停留,就會產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部,甚至大腦引發(fā)疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維,并增加運(yùn)動量,以解決便秘等問題。
5.不食夜宵不成眠
一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺,會導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進(jìn)食,應(yīng)力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
6.生命在于運(yùn)動不止
運(yùn)動有益身體健康?沒錯,但是過于激烈的運(yùn)動反而會容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì),肝臟就不得不進(jìn)行解毒,增加了肝臟的負(fù)膽。建議平時多進(jìn)行較輕松的步行、游泳等有氧運(yùn)動,使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒,還可以預(yù)防脂肪肝。