清晨喝水的好處
早上的習(xí)慣就是喝一大杯水,但是要慢慢地喝,不能太大口了~~有以下的好處
喝什么水
新鮮的直飲水水是佳選擇。白開水存在氯仿，對人體非常有害。天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后而來，水中的微生物已經(jīng)在凈化中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
什么溫度適宜
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時宜的，因?yàn)榇藭r胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會失去活性。
怎么喝水
一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運(yùn)動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時刻，此時喝300毫升的水佳。
對于常人來說，每天飲水超過2000ML，可能會導(dǎo)致眼壓升高。喝水達(dá)到3000ML有助于預(yù)防腎結(jié)石。
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
日常生活中，飲水機(jī)已經(jīng)相當(dāng)普及。同時，由于飲水機(jī)使用不當(dāng)而引起的一些小疾患也日益顯現(xiàn)出來，一定要警惕飲水機(jī)喝水的五大誤區(qū)。
結(jié)語：相信大家已經(jīng)從這篇文章中學(xué)到了很多關(guān)于造成喝水方面的細(xì)節(jié)，正確的喝水習(xí)慣才能有一個健康的人生，就讓我們一起來分享著寶貴的經(jīng)驗(yàn)吧~
