六字訣吐納練功的要求
六字訣順服式呼吸:呼吸時如何做到上腹不動,小腹動?呼氣時小腹是越來越癟嗎?回答:這個問題問得好!因為這是吐納法鍛煉的核心問題,很少有人能意識到這個核心的要害。
以呼氣為例:彎腰呼氣的同時加上收腹提肛是練習此法的不二法門。至于肚子癟到什么程度,以呼氣盡不刻意自然的癟肚子為好。
這其實已經(jīng)講得很準確了,肚子放松是人的自然狀態(tài),彎腰呼氣是人的一個練功狀態(tài),呼氣從生理上講是肺部放松的結(jié)果或者是練功有素者收腹排氣的結(jié)果,但這是局部緊張整體放松的條件下要求的。
有人說:吸氣鼓肚子很難做到,這是理解上的差異,對順腹式呼吸法而言,呼氣收小腹,(有意狀態(tài)),吸氣小腹放松,(自然狀態(tài)),為什么要刻意去鼓肚子呢?
吸氣從生理上講是肺部肋間肌收縮產(chǎn)生胸腔負壓空氣進入肺部的結(jié)果或者是練功有素者橫膈放松、下降小腹放松吸氣的結(jié)果。練功是一個習慣過程,不是三兩天就能由不習慣到習慣的。持之以恒,自會有良好效果。
總結(jié):現(xiàn)在都知道華夏古武和中國哲學的關系了吧,其實大部分先輩創(chuàng)出古武的初目的就是強身健體,這些古武就是古代的養(yǎng)生方法!