秋冬季養(yǎng)生3水果 健康身體常伴你(2)

  食柿注意:

  ●柿子的澀味是由鞣酸引起的,故不宜多食。

  ●不宜空腹吃。

  ●好去皮吃,免得影響鐵質(zhì)吸收。

食柿需注意

  ●吃后不可喝涼水。

  ●切忌不要與含高蛋白的蟹、魚、蝦等食品一起吃,避免蛋白質(zhì)與鞣酸結(jié)合,形成鞣酸蛋白質(zhì),引致腹痛腹瀉。

  ●糖尿病患者好少吃或不吃。

  葡萄

  葡萄是水果中的珍品,營(yíng)養(yǎng)豐富、用途廣泛,既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品,如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等。

人體新陳代謝起到良好作用

  葡萄不但口味酸甜,還具有特殊香氣,這使它成為唯一能夠“釀造”出一種風(fēng)靡世界的酒文化的水果。據(jù)測(cè)定,葡萄果粒除含水分外,還含有 15%~30%的糖類,各種有機(jī)酸和礦物質(zhì),以及各種維生素、粗纖維等。可貴的是葡萄中大部分有益物質(zhì)可以被人體直接吸收,對(duì)人體新陳代謝等一系列活動(dòng)可起到良好作用。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,葡萄能補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、通淋消腫、利小便。貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人應(yīng)適當(dāng)多吃。

  有句繞口令說“吃葡萄不吐葡萄皮”。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也是這么建議的,因?yàn)槠咸训暮芏酄I(yíng)養(yǎng)素都存在于皮中,葡萄汁的功能和吐掉的葡萄皮比起來,差之千里!

冬季吃什么水果好 水果 秋冬季養(yǎng)生水果 
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