綠豆——含豐富的維生素A、B、C,它有退燥熱, 降血壓的作用,同時對疲勞、腫脹、小便不暢有很好的功效。
綠豆的營養(yǎng)價值很高,可以說渾身是寶。像綠豆粉可以治療瘡腫燙傷;綠豆皮可以明目;綠豆芽還可以解酒。夏季常喝綠豆湯,不僅能增加營養(yǎng),還對腎炎、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等病癥有一定的療效。
由于綠豆屬寒性,所以脾胃虛弱的人不宜多食;低血壓和女性生理其間不吃為宜。另外,綠豆不宜煮得過爛,以免使有機酸和維生素遭到破壞,降低清熱解毒的功效。
黑豆——營養(yǎng)豐富,有豆中之王,營養(yǎng)之花之俗稱。古代養(yǎng)生家視作辟谷仙方: "每晨吞黑豆十四枚,謂之五臟谷,到老不衰。"
黑豆有補脾腎,益陰活血,安神明目,利濕通淋,清熱解毒的功效,久服黑豆并可防止皮膚產(chǎn)生黑斑,能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。>>>五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春
紅薯——含多種維生素和不飽和脂肪酸結(jié)合,有助于防止血液中膽固醇的形成,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。白薯中的淀粉和纖維素,在腸內(nèi)能吸附大量水分,增加糞便體積,預(yù)防便秘,減少腸癌的發(fā)生。白薯屬堿性食物,能中和酸性食物產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì),防止血液、體液酸化。白薯還能減少皮下脂肪,避免肥胖和預(yù)防膠原病的發(fā)生。
南瓜——含有豐富的糖類和淀粉,其蛋白質(zhì)和脂肪含量較低。南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素,其中含量較高的有胡蘿卜素2.4mg%維生素B1 0.05mg%,維生素B2 0.06mg%,維生素C 5mg%;此外,還含有一定量的鐵和磷。這些物質(zhì)對維護機體的生理功能有重要作用。近還發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分,食用后有補血作用。南瓜含有豐富的維生素A、B、C及礦物質(zhì),必需的8種氨基酸和兒童必需的組氨酸,可溶性纖維、葉黃素和磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素。
近代營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)表明,多食南瓜可有效防治高血壓,糖尿病及肝臟病變,提高人體免疫能力。使大便通暢,肌膚豐美,尤其對女性,有美容作用。