第三類(lèi):餅干、夾心餅干、巧克力派
雖然餅干的熱量沒(méi)有巧克力高,但也屬于高熱量食品,跟面包很相似,選擇甜度較低的為好。而那些看起來(lái)油油的餅干,則是減肥的大敵。
安全分量:
★餅干:蘇打餅干30克
★普通餅干:4~5片
★奶酥餅干:2~3片
★夾心餅干:3塊
★威化夾心:3塊
★巧克力派:一次1個(gè)
輕松建議:在此類(lèi)點(diǎn)心中,巧克力派的熱量屬于高的,雖然口味香濃,但建議好不要多吃,而食用的時(shí)間也好放在早餐時(shí)刻。
吃甜點(diǎn)不胖的小秘訣
1 控制食用量。
這可是高指導(dǎo)原則哦!甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高,所以,只要吃得適量,一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然,正在減肥的人,如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。
不過(guò),如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn),又不愿減肥失敗,就只有事先做好階段性的計(jì)劃,嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量,一來(lái)可以讓精神壓力減少,二來(lái)又可提高成功率。
2 避免空腹吃甜點(diǎn)。
因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候,熱量吸收的效果是好的,而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行,需要吃點(diǎn)東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點(diǎn)心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。