腎虛女性衰老快 養(yǎng)腎6招

  編者按:還在擦化妝品抗衰老嗎?你已經(jīng)OUT了!聰明女人已經(jīng)養(yǎng)腎抗衰老了,女人養(yǎng)生之道當(dāng)然是如何養(yǎng)腎才是王道!

  你知道嗎?女人腎虛的癥狀就是特別容易老,腎乃“先天之本”,補(bǔ)腎養(yǎng)腎利于明目、頭發(fā)生長、身體發(fā)展等等,可以換句話說,養(yǎng)腎和女性的健康與美麗息息相關(guān)。

  在女性的一生中,無論是哪個(gè)年齡段都有可能會出現(xiàn)腎虛的情況,而且終的后果也不一樣。若發(fā)生在幼兒期,腎虛可以導(dǎo)致發(fā)育遲緩;而在青春期,腎虛則會令初潮延遲,月經(jīng)量少;到了成年期,則可能會導(dǎo)致不孕不育、性欲冷淡以及絕經(jīng)期提前;在更年期出現(xiàn),則比較容易患有骨質(zhì)疏松或心臟病變等疾病。

  綜上,每一位女性不論在哪一個(gè)年齡段都應(yīng)該將補(bǔ)腎作為一個(gè)重點(diǎn)的養(yǎng)生部分。而不同年齡段補(bǔ)腎養(yǎng)腎的側(cè)重點(diǎn)也存在差異:在20歲這個(gè)年齡段,補(bǔ)腎養(yǎng)腎側(cè)重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎;到了30歲,養(yǎng)腎補(bǔ)腎的重點(diǎn)在滋陰潤燥、調(diào)理身體、調(diào)整月經(jīng);在40歲時(shí),補(bǔ)腎的重點(diǎn)就落在了健脾固腎和強(qiáng)身健體這方面。

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每一位女性不論在哪一個(gè)年齡段都應(yīng)該將補(bǔ)腎作為一個(gè)重點(diǎn)的養(yǎng)生部分

  養(yǎng)腎補(bǔ)腎小招式

  第一招:睡眠減壓

  這招簡單但卻有點(diǎn)難堅(jiān)持,基本的也是有用的哦。

  1、睡覺時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí),疲憊是無法改善健康的。不過,千萬不要超過8小時(shí)哦,睡太多會更累!

  2、睡前不要大量飲水,因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。

  3、保持樂觀的心態(tài),減緩壓力。

  4、早上可以的話,可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動,這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

  第二招:兩項(xiàng)養(yǎng)腎運(yùn)動

  太極拳:有空的話,可以學(xué)習(xí)一下太極拳,因?yàn)樘珮O拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強(qiáng)健體魄的作用,當(dāng)然還能夠強(qiáng)腎健體。

  縮肛運(yùn)動:這個(gè)運(yùn)動在何時(shí)何地都能進(jìn)行哦。首先要全身放松,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時(shí)就做縮肛的動作,吸氣的時(shí)后就放松,這樣連續(xù)做大約30次即可。這個(gè)小運(yùn)動對于養(yǎng)腎非常有益,同時(shí)還可以預(yù)防年老無法自控的遺尿狀況。

  第三招:按摩腰部

  1.將手掌搓至手心發(fā)熱后,分別放到腰部,手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次,每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門,健腎納氣的作用。

  2.首先兩手要握拳,手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來按摩腰眼,注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續(xù)按摩大約10分鐘,在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。

冬季養(yǎng)腎 女人腎虛的癥狀 如何養(yǎng)腎 
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