7、睡前“飲茶”:
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。
8、枕頭過高:
從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
9、“帶飾物”入睡:
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán),不利新陳代謝,這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
10、“對著風(fēng)”睡:
人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,對著風(fēng)睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,床離窗、門要保持一定距離。
11、“張口”呼吸睡:
閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾暮棉k法,而張口呼吸不但會吸進(jìn)灰塵,并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
12、枕著手睡:
睡時兩手枕于頭下,除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內(nèi)壓力升高,久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。
13、“相對”睡:
有的家人如夫妻、母子等,常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,也易造成失眠、多夢,醒后頭暈乏力,精神萎靡。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣,拉被子,蹬腿,打呼嚕等,易造成被子滑落,感冒著涼,影響睡眠。