編者按:剛剛進入冬天,天氣也越來越?jīng)?,?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1227671-1.html' target='_blank'>中風(fēng)的多發(fā)季節(jié)。大家要先了解下中風(fēng)前兆和中風(fēng)的原因,做好防患于未然的打算。那么,都有哪些征兆呢?如何做好預(yù)防工作呢?
中風(fēng)絕對不是老年人的專利,喜愛抽煙、喝酒的人,不分年齡,也是中風(fēng)的高危險群,另外,很愛發(fā)脾氣、經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)者,也比較容易中風(fēng)。
便秘也會增加中風(fēng)的危險?沒錯,新聞曾報導(dǎo)過有人在清晨如廁時因為太過用力解便而發(fā)生爆血管意外,所以,大家不要忽略自己的便秘問題。
起床3個半分鐘,每天必喝“3杯水”
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第1個半分鐘:
早上醒來眼睛睜開后,先躺半分鐘,把頭搖一搖,確定沒有頭暈再起身,千萬不要急著馬上坐起,以免血液一時打不上來。
第2個半分鐘:
坐起來之后一樣先別急,再等個半分鐘,讓身體動一動。
第3個半分鐘:
接著再讓雙腳下垂放床邊,這時候還要再等半分鐘才能起身走動。另外,要記得不可直接彎腰低頭穿鞋或系鞋帶,一定要用坐著或蹲著的姿勢穿鞋。
此外,一天當(dāng)中水分攝取要足夠,但是有“3杯水”是一定要喝的,這3杯水分別要在“早上剛起床”、“睡覺前”以及“半夜喝”,這么做主要在預(yù)防血液過于黏稠,血液黏稠比較容易發(fā)生阻塞而引發(fā)中風(fēng)。
保暖也是冬天預(yù)防中風(fēng)不能忽略的重要措施,尤其頭和手腳一定要確實做好保暖,讓血液有良好的循環(huán),而在晚上睡覺前用溫水泡泡腳,也可以幫助血液循環(huán)。
冬天也要盡量避免一大早外出,尤其寒流來襲溫度特別低的時候,有運動習(xí)慣的人,好早上7點以后再外出活動。