能讓你年輕十歲的九大壞習(xí)慣
1.自言自語
自言自語對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用,且增加安全感,可以調(diào)整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時(shí),想說什么就說什么,這樣會(huì)感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉,其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外,唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮,在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中,很多淤積的血液被趕回了心臟,從而可以大大增加血流量,改善血液循環(huán)。同時(shí),還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物,從而消除人體疲勞。
4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅,但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為,當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后,腳和腿部的血液產(chǎn)生回流,長時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松,有利于防治下肢靜脈曲張,同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟,大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明,站立位科學(xué),坐式次之,而蹲下位不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式,主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?,而坐式感輕松。