編者按：很多白領(lǐng)一族每天上班都會對著電腦，時間長了，頸椎多半會有一些問題，下面小編介紹幾個簡單的小動作，每天騰出一點時間，保護你的頸椎和腰椎吧!
運動方法：身體站立，雙腳與肩同寬，一手貼近褲縫，另一手放于頭部一側(cè)，手部微微用力輔助頭部向側(cè)斜方伸展。
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呼吸：伸拉時呼氣，還原吸氣。
強度：15～20秒一組，每天三組左右，左右交替進行。
功效：伸展放松頸部肌肉。
注意事項：動作緩慢，還原時用手部助力緩慢還原。
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