男人長期練習(xí)啞鈴減肥操的好處
1.長期堅持練習(xí)啞鈴減肥操，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí)，可以使肌肉結(jié)實，強壯肌纖維，增加肌力。
2.可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習(xí)的負荷;手握啞鈴做體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運動，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
3.可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
總結(jié)：綜上所述，我們平時應(yīng)該多做些飯后減肥操，這樣的瘦身方式是科學(xué)的。不僅可以有效減去體內(nèi)多余的脂肪，還不會危害到身體健康!
