預(yù)防鼠標手的5種方法
預(yù)防鼠標手方法1.工作2小時必須活動手腕。
對于健康手腕來說，每2小時連續(xù)工作之間，務(wù)必休息片刻，活動一下手腕關(guān)節(jié)，保護手腕健康。
預(yù)防鼠標手方法2.控制好身體和桌椅的距離可預(yù)防鼠標手。
5-10厘米：理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5-10厘米，而且椅子的高度好能夠調(diào)節(jié);55-72厘米：辦公桌高度好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。
預(yù)防鼠標手方法3.記住手部兩個工作角度可預(yù)防鼠標手。
90度：肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。
45度：上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標的距離比較合適。
預(yù)防鼠標手方法4.經(jīng)?？茖W運動手腕可以預(yù)防鼠標手。
腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。維持30秒。
腕屈動作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。維持30秒。
預(yù)防鼠標手方法5.按摩穴位可以緩解鼠標手。
按摩大陵穴、陽池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的緩解疼痛、酸麻癥狀的作用。
