編者按：現(xiàn)在很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些生理現(xiàn)象，比如腹痛、抽筋、運(yùn)動(dòng)性昏厥等等這些都是你運(yùn)動(dòng)不當(dāng)造成的生理反應(yīng)。你運(yùn)動(dòng)不當(dāng)具體會(huì)造成身體出現(xiàn)哪些生理反應(yīng)?
一、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腹痛
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腹痛是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分或者在長(zhǎng)跑和其他的劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膈肌運(yùn)動(dòng)異常，血液瘀積在肝脾兩區(qū)，導(dǎo)致兩肋間肌疼痛，或者運(yùn)動(dòng)前飲食過(guò)多，或者過(guò)于緊張引起胃腸痙攣等，這些情況都會(huì)引起腹痛。
因此需要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要循序漸進(jìn)，并且注意呼吸的自然，不要閉氣。如果已經(jīng)出現(xiàn)腹痛，可以適當(dāng)?shù)販p慢跑速，加深呼吸，應(yīng)該揉按疼痛部位或者彎腰跑一段;如果非常嚴(yán)重，就應(yīng)該立刻停止運(yùn)動(dòng)。
口服十滴水或者普魯苯辛1片/次，如果還沒(méi)有見(jiàn)效，就應(yīng)該馬上就醫(yī)。
二、抽筋
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)抽筋情況是因?yàn)榧∪馔蝗幻土κ湛s或者用力不均勻，或者受到過(guò)冷水或過(guò)熱的刺激，或收縮與放松不協(xié)調(diào)等原因所造成的。因此應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前對(duì)容易出現(xiàn)抽筋的部位做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，并且加以適當(dāng)?shù)陌茨Φ取?/p>
