用跑步機(jī)要防摔倒
小李是健身房的???,他喜歡把跑步機(jī)的速度調(diào)得很快,享受“飛奔”的快感。一次在大汗淋漓時,他想把外套脫下來,可是領(lǐng)口卡在頭部,他一不小心,從跑步機(jī)上摔了下來,磕掉了兩顆牙。
其實,像小李這樣的人還真不少,他們要么在運(yùn)動過程中穿、脫外套,要么接打手機(jī),有的甚至還玩起了腳下“花活”。這些行為有很大的安全隱患,容易讓人從跑步機(jī)上“飛出去”,造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。
健身者上跑步機(jī)時,要先站在跑步機(jī)帶子兩邊固定的平臺上,千萬不能在器械啟動的時候就一腳跨上去。
現(xiàn)在結(jié)伴健身的人越來越多,一邊跑步一邊聊天的現(xiàn)象非常普遍。當(dāng)你和別人聊天時,眼睛一定要看著正前方,和腳尖的方向保持一致,否則就有“飛出去”的危險。
另外,要養(yǎng)成運(yùn)動前熱身的好習(xí)慣,可以先把跑步機(jī)的速度調(diào)慢些,走上5分鐘,然后再開始運(yùn)動。此外初學(xué)者好把制動繩夾在衣服上,以保持身體的方向性。
總結(jié):現(xiàn)在知道跑步機(jī)上健身應(yīng)該注意哪些事項了吧,健身指南:很多現(xiàn)在室內(nèi)健身的人越來越多大部分都是白領(lǐng),因為白領(lǐng)上班時沒時間健身,休息時又想好好的休息一下!