5女性有效健身法 幫你守護身體的健康

  編者按:現(xiàn)在很多的女性都學(xué)鋼管舞、肚皮舞、瑜伽來健身,但是現(xiàn)在還有沒有太普及由于是鋼管舞。你知道哪些有效健身法可以女性打造完美身材?

  一、鋼管舞

  鋼管舞是很多時尚健身人士的寵兒,而且有媒體指出,倫敦的健身房里,鋼管舞已經(jīng)取代瑜伽與普拉提,成為一種新潮的瘦身方式。鋼管舞不僅能夠讓人減掉身上多余的贅肉,而且讓女性變得更加性感迷人。

  做法:先在地上做做暖身運動,然后練習(xí)瑜伽動作拉開筋骨,后穿上高跟鞋,圍繞著鋼管旋出舞步。

  二、情侶瑜伽

  情侶瑜伽受到很多情侶的歡迎,因為兩個人一起練習(xí)會更有樂趣,而且情侶瑜伽有一些動作需要男女兩人合作才能夠完成的,這樣減肥的效果會更加顯著,還會增進兩人的感情。

情侶瑜伽受到很多情侶的歡迎

  三、肚皮舞

  肚皮舞對于減掉腹部的贅肉非常有效,尤其適合長時間坐在辦公室的女性白領(lǐng)。肚皮舞在進行的過程中會運動全身,尤其是腹部,這樣就促進了鍛煉部位的血液循環(huán)以及新陳代謝,同時有著性感溫柔的感覺,非常適合女孩子練習(xí)。

  四、水中運動

  在水中進行運動,由于水的阻力,人在水中做越大的動作,就會受到水的越大的阻力,這樣就有助于人體消耗更多的熱量。因此可以在水中做做健身操或者跳跳水中芭蕾等,這樣對于塑造完美的體型是非常有利的。

  五、拉丁健身操

  拉丁健身操源于巴西,是一種民間的舞蹈,是桑巴舞的一種。這樣的健身方式不僅會讓你減肥,而且還讓你娛樂,一點也不會覺得枯燥,這樣就會讓人更有堅持下去的欲望。

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