頭皮按摩保健 4法可預(yù)防疾病(2)

  4、用手抓頭按摩

  具體操作方法:手心向內(nèi),手指張開如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼,心神安定,身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起,由前向后,經(jīng)頭頂至后發(fā)際;再從后向前,循環(huán)往復(fù)。

  抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩,其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮,動(dòng)作勻緩輕柔,以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí),意念集中于這個(gè)穴位,并且在呼氣時(shí)抓,吸氣時(shí)停,使意念、氣、形(抓摩)三者同時(shí)進(jìn)行,效果更佳。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,用手抓頭按摩,對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等,都具有一定的意義。每天早起、午休及晚睡前各做1次,每次10分鐘左右,平時(shí)有空也可多做。

  健腦寧神 頭部按摩好處多

  頭部的自我保健按摩,具有健腦寧神、開竅鎮(zhèn)痛、聰耳明目的功效,對(duì)頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥有較好的保健治療作用。

  1預(yù)備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調(diào)勻,全身放松,靜坐1~2分鐘。

  2分推前額

  將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè),其余四指附在頭部兩側(cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽穴0.5~1分鐘。

  3揉按角孫穴

  將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上,其余四指附在頭頂兩側(cè),適當(dāng)用力揉按0.5~1分鐘。

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