可以瘦身的水果
檸檬
熱量≈24千卡/100克
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必須參與物質(zhì)，除此之外還有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所周知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚，它有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢。 選購(gòu)：果身硬實(shí)，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮，則表明其放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，己失去原有的風(fēng)味。
切法：從檸檬頂端進(jìn)刀，取2厘米左右寬，一直切到底部?；蛘卟捎寐菪蟹?mdash;—如削蘋(píng)果或梨，即從頂端開(kāi)始，取2厘米左右寬，盤(pán)旋著一直切到底部。
保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)好選用溫開(kāi)水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
檸檬極酸，不宜直接單獨(dú)食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過(guò)多，否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。
樹(shù)莓
熱量≈48千卡/100克 新鮮的樹(shù)莓只在夏末曇花一現(xiàn)，但是比較讓人欣慰的是，冷凍的樹(shù)莓并沒(méi)有流失營(yíng)養(yǎng)，所以也可以在冬天吃。因?yàn)闃?shù)莓有豐富的抗炎因子與膳食纖維，是保持身材和養(yǎng)好肌膚的必備武器。要達(dá)到瘦身的效果，可直接食用或者拌入純味酸奶中食用。
葡萄
熱量≈43千卡/100克
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。實(shí)驗(yàn)證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者好的食品之一。
木瓜
熱量≈27千卡/100克
木瓜瘦身原理：
木瓜內(nèi)含有木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類，更可以分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說(shuō)是木瓜大的特色)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余的脂肪排出體外，從而這到減肥的目的。
總結(jié)：綜上所述，想要減肥的人士一定要從一日三餐入手，做到科學(xué)合理的飲食。這樣才會(huì)既不傷害到身體，又能達(dá)到減肥的目的!
