編者按：秋冬季節(jié)，正是疾病的高發(fā)季節(jié)，很多流行性感冒，都會(huì)乘機(jī)向人們發(fā)難，大家知道如何預(yù)防和抵御疾病的傷害嗎？大家知道該如何入手嗎？小編給您一一解釋。
1、吃肉
英國(guó)圣喬治醫(yī)院的首席營(yíng)養(yǎng)師、英國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)會(huì)員凱瑟琳·柯林斯說(shuō)，一般的成年人每天需要攝入40克到60克的蛋白質(zhì)，35克的肉可以提供7克的蛋白質(zhì)，另外肉類還富含鋅和硒等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對(duì)維持免疫系統(tǒng)的健康十分重要。除了肉類之外，干果類食物、魚(yú)類、南瓜、葵花子、牛奶以及全麥?zhǔn)称芬哺缓\。
2、給鼻子保溫
人在受寒時(shí)會(huì)不由自主地打顫，這雖然是人體一種下意識(shí)地抗凍措施但也意味著這時(shí)患流感癥狀的幾率在增加，所以天寒地凍時(shí)保暖相當(dāng)重要，這時(shí)可以在鼻子上戴上圍巾。
3、不貪睡反而有助增強(qiáng)免疫力
英國(guó)勞格保大學(xué)睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授說(shuō)，可能很多人會(huì)認(rèn)為在一晚上的睡眠之后感覺(jué)更好，但實(shí)際上睡得過(guò)多并不會(huì)讓免疫系統(tǒng)受益，研究顯示在幾天里適當(dāng)減少睡眠的時(shí)間反而有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的能力。當(dāng)然，如果你本身就壓力很大，再減少睡眠會(huì)讓你更容易患上流感病毒。
