食療保健 每天吃多少肉最養(yǎng)人

  編者按:肉雖然不是人體必需品,但是人卻實(shí)實(shí)在在離不開肉,肉富含蛋白質(zhì),維生素等人體必需品,但是如何健康的吃肉,不給身體造成負(fù)擔(dān)呢?那么就必須控制好量,你知道每個年齡階段每天吃多少合適呢?

  一、根據(jù)年齡和性別推薦攝入量

  1、1~3歲:75克;

  2、4~6歲:100克;

  3、7~10歲:120克;

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食療保健 每天吃多少肉養(yǎng)人

  4、11~13歲:男性140克;女性130克;

  5、14~17歲:男性150克;女性140克;

食療保健 每天吃多少肉養(yǎng)人

  6、60~75歲的老人:男性120克;女性110克;

  7、75歲以上的老人,每天肉食不宜超過100克。

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