運動亦不能“暴飲暴食”
健身者是千萬不能暴飲暴食 對健身不利 很多上班族平日里沒時間鍛煉,便利用雙休日進行集中健身,以彌補平日里鍛煉不足。偶爾運動會更傷身,其程度無異于“暴飲暴食”。
30歲后,人的各項生理機能以每年0.75%~1%的速率下降,而偶爾運動的人,其生理機能退化速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。同是35歲,經(jīng)常運動和偶爾運動的人衰老程度可相差8年,到45歲彼此可相差20年,以后每過10年,差距遞增兩年。
研究指出,經(jīng)常鍛煉的人,身體各項機能都處于良好的運轉(zhuǎn)狀態(tài),如果偶爾運動一下,可能會打破這種平衡,從而加重各個關(guān)節(jié)的磨損,降低身體各項組織功能,運動時會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀,嚴(yán)重的還可能休克,危及性命。
因此建議,周末瘋狂運動的人好能把運動時間平均分配一下,每天哪怕抽出10~15分鐘的時間來運動都可以??梢赃x擇適宜的項目,茶余飯后就地、就近進行適度的鍛煉,就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來??茖W(xué)有效的做法是每周鍛煉3~5次。
總結(jié):減肥需要的是持之以恒,而不是心血來潮的鍛煉,心血來潮的高負荷鍛煉對人的身體沒有絲毫的好處,還會造成不良后果,所以希望大家在減去自己小肚子的時候,請適當(dāng)?shù)陌才胚\動的量,切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。