編者按:男人的身上承擔(dān)了太多來自家庭和社會(huì)的重?fù)?dān),因此保護(hù)好男性健康是非常重要的。但是很多時(shí)候他們會(huì)犯一些屢教不改的惡習(xí),讓健康深受危脅!下面我們就看看這4種男人的要害都是啥!
身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng),同時(shí),也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人體就會(huì)積勞成疾,百病纏身。
所以,當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏*69120*、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí),就不要再“硬熬”下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合,不宜熬夜,不宜做突擊性的工作;思想要放松,胸禁要寬廣,心情要舒暢,不要因一些瑣事而煩惱,不要過多計(jì)較個(gè)人得失,應(yīng)盡快采取保健措施,消除身心疲勞。
身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。
中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視,聽之任之,強(qiáng)忍下去,終將拖延耽誤,釀成重癥。因此,當(dāng)身體患病時(shí),應(yīng)早些到醫(yī)院診治,心快恢復(fù)身體健康,切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
起居上不可硬熬
大便硬憋,可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛,除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍,甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生,對(duì)健康均十分有害。
因此,要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣,有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐,不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng),以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不可硬熬
水是人體需要的物質(zhì),中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣,每天飲水6~8杯為宜??适侨梭w缺水的信號(hào),表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài),如果置之理,硬熬下去則會(huì)影響健康。
肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食,不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間,否則可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼 花,甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進(jìn)食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后,生理功能逐漸衰退,老化現(xiàn)象也悄然而至。
因此,中年人在日常生活中, 應(yīng)多注意安排時(shí)間,規(guī)律作息,切忌犯養(yǎng)生的大忌——硬熬。